I følge Gnana Yoga Sutras i følge Patanjalii er det fire forhold som utspiller seg i lungevev når man puster.Atomære gasser som O2, CO2, Nirtogenoksyd og metan fra tarmene blandes og pustes ut.Men dersom man puster langsomt holder man tilbake metan og andre giftige gasser slik at lungene blir et reservoir av giftige gasser.Man bør derfor hver dag gå eller løpe slik at de giftige gassene kan utåndes.Man kan også gjøre det ved hyperventilering i følge samme måte som Wim Hof ,the Iceman på Nettet, anbefaler sine venner.
Sitt konfortablet, ikke len deg tilbake, sitt helst i Yogapositur, men gjerne på en stol med ryggen inntil ryggestøet.Poust så raskt inn og ut 20 ganger og hold så pusten så lenge du orker; minst 30 sekunder ,gjør dette i minst 30 minutter og pust langsomt ut etter hver sykus.Dette kalles Bhastarika Pranayama og øker innholdet av oksygen så mye at syke celler blir ladet opp som om de fikk en stor mengde «rusmidler» i form av adrenalin fra binyrene
Adrenalin øker derved energiomsetningen og Bhaskaraya pranayamijii øker derved evnen til å forbrenne fett i fettceller.
Start forsiktig med 2-3 minutter i første omgang og øk med 1-2 minutter pr uke slik at du etter 1-2 måneder kan klare en halv time pusteteknikk. Blir du svimmel eller uvel slutt med en gang og legg deg og hvil et par minutter,
Når du når et nivå på 30 minutter kontrollert pranayama på denne måten reser lungevev og kroppsvev omtrent like mye som en dags faste på grønnsaker og å løpe ca 1 kilometer følge forskning utført av Yogier over 5000 år.
Dersom du har en sykdom som kan påvirkes av hyperventilering; kontakt lege før du setter i gang!!!
Les også dette : Exploring the therapeutic effects of yoga and its ability to increase quality of life
Copyright Dr. Øverbye 2024