I Yoga Sutram skriver Patanjalii I den indiske versjonen kalt Patanja Yogam Sutramjii Gitajii Gnaga at :dersom man behersker pusten behersker man sinnet; dvs tankegangen.Så prøv ut denne metoden.
Sitt I ro med ryggen rett og fokuser på et punkt mellom øyenbrynene kalt “det tredje øyet” I Asia ,men I vesten hypofysen beliggenhet omtrentlig 4 cm overfor neseryggen
Tenk positivt på deg selv som et godt og vennlig menneske og la alle onde tanker fare; uansett hvor ille du måtte tro om deg selv er det alltid noe godt tilstede man kan hygge seg med.Ta frem et slikt minne og hensett deg i den snnstilstanden slik man råder folk til i moderne psykoterapeutiske metoder som mindfullness eller NLP (Neuro lingvistisk programmering )
Trekk så pusten dypt og rask og hold den nne 4 ganger lenger enn tiden det tok å trekke den inn.Deretter pust ut like raskt og hold den så i utpust like lenge som du holdt den inne på innpust.
Dette fører til at lungevevet blir mettet med CO2 og O2 og derved frigir toxiner av ulikt slags som resultater av mijøgifter og kjemiske legemidler man tar men som viser seg å ha alvorlige bivirkninger i store doser osv.
Etter å ha gjordt dette i ca 15 minutter kan man så legge seg ned på gulvet kalt Yog Nidrajii eller ”dødspositur” i Yoga bøker; men i Hindustani indisk betyr det ” sovende løve” dvs man er aktiv og opplagt innvending, men avslappet på utsiden.Denne enkle metoden tilsvarer en avspenning tilsvarende en halvt tablett sedativum som en sovetablett osv.Gjør dette 4 ganger daglig så vil man etterhvert øke forbrenningen og få et bedre utssende når blodsirkulasjonen til huden bedres.Om tat sat som man sier i India; enkelt sagt ikke vanskelig i det hele tatt.
Denne pusteteknikken krever liten innsats og bør kunne utføres av alle; men er du utrygg fordi du har en lungesykdom eller andre problemer der post er involvert; spør din lege før du starter,
Det er vanlig at man tar 5 omganger i første omgang og så gradvis øker til 15-20 sykluser eller lenger dersom man ønsker
Kilder: https://www.ghoshyoga.org/blogs/pranayama-level-2-oxygen-carbon-dioxide