Plantemedisiner kan i mange tilfeller ha like god angstdempende virkning som syntetiske legemidler.Her er tre planter som ved vitenskaplige forsøk har vist seg å gjøre hverdagen bedre dersom man samtidig ordner opp med sine indre «fiender»
Ashwaganda urten: Urten kalles også «indisk ginseng» og har vært brukt i Ayura medisinsk terapi i mer enn 2500 år -Den hører med til de urter som sederer angst og samtidig stimulerer ens indre styrke. I en lenger artikkel i tidsskriftet International Research Journal of Modernization in Engineering Technology and Science 2 februar 2025 summerer forfatterne Alwadhi (psykolog) og Amocha (ernæringsekspert) opp urtens livgivende effekter
1) Urten demper binyrenes produksjon av stresshormonet kortisol
2)Øker effekten av GABA (Gamma Amino-Buturic Acid ) som er et nerve transmitter protein som finnes i hjernen, men også i bukspyttkjertelen,lever og flere indre organer.Økt GABA leder til mere indre ro ,bedre søvn, mindre muskelspenninger ,mindre angst og mindre aggressiv adferd når den inntas i doser på 300-600milligram pr døgn.
Forfatterne referer en studie som omfatter 400 deltagere over 18 år.Daglig inntak av Ashwaganda førte til bedre søvn,våknet mer utvilt og økt oppmerksomhet.Dette er bedre enn for sovetabletter laget av kjemiske midler der man alltid har «hang over» med økt søvnighet ut over dagen etter inntak av sovemedisin.
Kamille (Matricaria recutita):har vært brukt i folkemedisinen mot kramper ,indre uro og dårlig søvnkvalitet- I en omfattende studie utført av .Saadamand og medarbeidere i april 2024 for nettstedet Clinical NutritionaL Research fant forskerne ikke mindre enn 389 vitenskaplige avhandlinger om effektene av kamille ;9 av disse fokuserte spesielt på angst.Forskningen oppdaget at den aktive komponenten i Kamille, kalt apiginin ,festet seg til celle-reseptorene for nervetransmittoren GABA og imiterte derved økning i GABA. Apiginin regulerte også produksjonen av binyrenes stresshormon kortisol og nervetransmittorene Nord Adrenalin og nerve- transmittorene serotonin og dopamin.Den samlende effekten ble en angst-dempende virkning lik den man ser bruk av diazepam (Valium ol) og lykkepiller ;men manglet totalt disses bivirkninger i doser man trenger for å få ønsket effekt.Forskerne konkluderer med» Inntak av kamille var effektivt mot angst i alle rapportene vi har gått igjennom»
Kava :er en polynesisk drikk som lagres av roten på en pepperfrukt og som brukes i religiøse sermonier for dempe angst og berolige sinnet.Her er noen vitenskaplige studier som bekrefter at kava kan brukes som erstatning til kjemiske legemidler ,uten at man derved har sagt at bruk av slike er skadelige i kortere perioder.
Eksperimentell studie:52 pasienter som led av angst fikk kava.Pasientene vurderte sin egen opplevelse på en skala og 42 pasienter (80,8%) mente effekten var god eller meget bra.(Scheerer ,Adv Ther 15(4)261-9,1998)
Eksperimentell dobbelt blind studie: representerer den ultimate objektivitet i vurdering av selvobserverte virkninger.101 pasienter var med i forsøket.Pasientene ble tilfeldig valgt(randomiserte) til enten å motta placebo (narrepiller) eller 100mg Kava over en periode a 25 uker. Pasientene ble så bedømt ved ulike tester slik som Hamilton Angst Skala med flere og de som mottok kava hadde en signifikant(betydningsfull) bedre resultat enn placebo.
Eksperimentell dobbelt blind studie nr 2: 58 pasienter mottok 70 milligram Kava (Laitan) eller placebo over en periode av 4 uker. Pasienter som inntok sin daglige dose Laitan kapsler (Kavaekstrakt) hadde en signifikant reduksjon i angst i forhold til de som fikk placebo( Arzneimittel Forschung 41(6),584-86,1990 )
Advarsel 1:Kava har en særdeles nervedempende effekt dersom man kombinerer det med alkohol eller nervemedisiner. Rusen minner om den man får ved inntak av større doser alkohol:Går man på nervemedisiner må man spørre legen til råds om man kan erstatte slike med kava ! Kava i større doser over lenger tid kan lede til leveproblemer.Man bør ikke kjøre bil dersom man har inntatt kava da det kan påvirke ens kjøreferdioghet.Det vil si.Tar man kava bør dette gjøres på kveldstid.
Advarsel 2 : Når det er sagt;hverken de urter som er nevnt her ,benzodiaspam eller lykkepiller endrer ens tankegang!!Søk derfor hjelp fra en erfaren terapeut som kan psykoterapi for å finne dets ondes rot.Av angst-dempnende psykoterapimetoder kan man anbefale.NLP (Nuro Lingvistisk Programmering) som er er dialogbasert terapimetode som har vist seg å ha en særdeles effektivt angst dempende algoritme.
Vår blog bruker ikke kunstig intelligens (AI) for å høste informasjon.
@Copyrigth Bjørn J Øverbye